春の土用を活かす健康生活
〜心と体のデトックスシーズン〜
春の土用が今年もやってきます。
4月17日から5月4日までの期間は、私たちの体と心にとって特別な意味を持つシーズンです。
この日本の伝統的な期間を上手に活用して、新しい季節を健やかに迎える準備をしましょう。
春の土用とは？体調管理の重要期間
春の土用は冬から春への移行期にあたり、私たちの体は大きな環境変化に適応しようと奮闘しています。
この時期は特に体調を崩しやすいとされています。
冬の間に体内に蓄積された老廃物を排出し、春に向けて体のリセットを行うことが非常に重要です。
季節の変わり目のストレスは肝臓に大きな負担をかけ、東洋医学で言う「肝気鬱結（かんきうっけつ）」という状態を引き起こすことがあります。
この状態では、イライラが募りやすく、普段より攻撃的になってしまう傾向があるのです。
春の土用に取り入れたい旬の食材
自然は私たちに必要なものを季節ごとに与えてくれます。
春の土用の期間には、以下の旬の食材を積極的に取り入れましょう：
- 山菜類：ふきのとう、わらび、たらの芽など（自然の苦味が体内の毒出しを促進）
- 貝類：しじみ、あさり（ミネラル豊富で肝機能をサポート）
- 春野菜：菜の花、春キャベツ（ビタミン豊富で代謝アップ）
- 根菜類：ごぼう、れんこん（食物繊維が腸内環境を整える）
特に山菜の持つ自然の苦味は、冬の間に蓄積された毒素を排出する効果があるとされています。
土用戌の日の食養生
4月23日の戌の日には、「い」のつく食べ物や白い食べ物を食べると良いとされています。例えば：
- いも類
- いんげん
- いか
- 白いご飯
- 白身魚
これらの食材には、体を整える特別な力があると伝えられてきました。
日本文化に根付く土用の知恵
土用は単なる暦の区切りではなく、日本文化と深く結びついた生活の知恵が詰まっています：
- 土用餅：小豆の赤色には邪気を払う力があるとされ、季節の変わり目の体調管理に役立ちます
- 土用しじみ：しじみは「腹薬」と呼ばれ、肝臓の働きを助ける効果が期待されています
- 土用卵：栄養価が高く、この時期の体力維持に貢献します
また、土用の「土を動かさない」という考え方は、自然のリズムを尊重する日本の環境観を表しています。
ただし「間日（まび）」と呼ばれる特定の日には、土を触っても良いとされていました。
春の土用を健やかに過ごすために
この特別な期間を上手に活用するためのポイントは、シンプルながらも効果的です。
- 少食を心がける：胃腸に負担をかけず、消化器官を休ませましょう
- 旬の食材を取り入れる：自然が私たちに与えてくれる季節の恵みを活用しましょう
- 十分な休息：環境変化に対応するために、質の良い睡眠を確保しましょう
- ゆったりとした時間：イライラしやすい時期だからこそ、心に余裕を持ちましょう
春の土用という日本の伝統的な知恵を現代生活に取り入れることで、より自然のリズムに沿った健康的な生活を送ることができます。
四季の変化を意識し、体と心の調和を大切にする―それが土用の教えではないでしょうか。
岩手県在住 貴子
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